Trainen op hartslag voor "amateur" sporters

Ben je regelmatig aan het wielrennen of hardlopen maar wil het niet echt lukken met afvallen en/of het verbeteren van de conditie, dan kan ik je helpen met een trainingsschema op maat. 

We gaan een inspanningstest afnemen om zo je basisconditie te bepalen. Met speciale software bepalen we dan de hartslagzones zodat je gericht op hartslag kan trainen om zo je conditie te verbeteren. Het trainingsschema bestaat uit drie keer per week trainen. Dit kan fietsen zijn, maar ook hardlopen, zwemmen, roeien etc... Je kan er voor kiezen om na de inspanningstest bij mij te trainen, maar ook thuis of in de sportschool kan je prima trainen want je krijgt het schema gewoon digitaal aangeleverd. 

In het schema wordt uiteraard rekening gehouden met de belasting en belastbaarheid maar er is tevens aandacht voor het herstel om zo het trainingseffect zo optimaal mogelijk te maken.

Het trainingsschema is voor een periode van 6 weken, waarin stapsgewijs de belasting wordt verhoogd om zo het trainingseffect optimaal te houden en de conditie te verbeteren.