Herstelvermogen, sneller en beter herstellen

Meer dan ademhaling:
Ademhalingscoaching behelst meer dan alleen ademhaling. "Ik help mensen met bewustzijn. Ik help ze met beter presteren, dieper slapen en sneller herstellen. Onder meer met ademhalingsoefeningen, maar ook met mentale begeleiding, koude training en een juiste mindset. De ademhaling is daarbij de afstandsbediening van je zenuwstelsel.

Onderbelicht aspect:
Ik wil iedereen die bij mij komt leren wat er emotioneel, fysiek en mentaal in je lichaam gebeurt als je stress of druk ervaart. Ademhaling is een onderbelicht aspect bij sporters. Ze moeten hun lichaam leren kennen, zodat ze signalen van hun lijf herkennen, erkennen en reguleren. De wetenschap toont aan dat door ademwerk stresslevels significant verlagen en prestaties verbeteren.
Ik train sporters om de CO2-tolerantie te verbeteren zodat zij beter kunnen presteren onder hoge druk, dit door elke week een uur ademwerk te doen met de sporter en zijn interne staat door te nemen. Ook krijgt iemand tips, adviezen en tools mee voor meer zuurstofopname en maximale focus. 

Rust in het hoofd
Deze trainingen helpen om meer focus te hebben, meer energie te krijgen en het bevorderen van het herstel. En het belangrijkste: rust in het hoofd. Meer rust in je hoofd en een krachtig gevoel in je lijf zorgen dat je prestaties verbeteren. Train je 'mind' en je lichaam volgt. Daarin maak je grote stappen wanneer functioneel ademen, zelfbewustzijn en regulatie een gewoonte zijn geworden.

Langer uitademen:
Wanneer je bij sporters hoge schouders en mondademhaling ziet, dan zie je ademhalingspatronen die zorgen voor minder focus en meer vermoeidheid, verzuring en zelfs blessures. Tijdens de sessies bespreken we dit dan.
We gebruiken vaak onze mond en borst om te ademen, maar niet onze neus en ons middenrif. Daardoor 'ademen we te veel' en staat het lichaam de hele dag in stressmodus. Alle prikkels van tegenwoordig helpen dan ook niet mee. Dit kost energie en geeft minder tijd om te herstellen. Daarom voelen veel van ons zich altijd opgejaagd, moe of zwakjes. 

Mensen die overademen, hebben vaak last van een hoge bloeddruk of hartslag omdat hun zenuwstelsel overbelast is door chronische stress. Die mensen zijn gebaat bij minder, langzamer en dieper ademen. Zo voorkomen ze lange termijn klachten als stress, een verlaagde weerstand, burnouts en op termijn ziektes. Een simpele tip: als je stress voelt, adem dan door je neus twee keer langer uit dan in. Het is de eerste stap naar meer rust in je hoofd.