Wat is een gezonde ademhaling.

In welke stad staat de Eifeltoren? In welke stad staat het Camp Nou stadion? Wie is de president van Amerika? Zo maar wat vragen waar we vaak makkelijk het antwoord op weten. Maar als ik aan je vraag, hoe vaak zou je moeten ademen op het moment dat je rustig een boekje ligt te lezen of wanneer je  aan het werk bent op de computer, zijn er denk ik niet veel mensen die dit antwoord weten.  Ademhalen is over het algemeen vanzelfsprekend en we doen het allemaal. Heeft iemand je weleens geleerd hoe je goed moet ademen?

Hoe vaak zou je moeten ademen wanneer je rustig een boekje leest, 10, 20, 30, 40 keer? Het antwoord zal je misschien verbazen........ tussen de 6 en 12 keer per minuut. Wanneer je in rust vaker ademt dan 15 keer per minuut is het alsof je de hele tijd tegen de wind in fietst. Geen mens kan 24 uur per dag tegen de wind in fietsen, dus wanneer je overademt komen hier vroeg of laat klachten achter weg. 

Is alleen het aantal keren ademhalen (frequentie) van belang, nee. Ook de manier waarop je ademt is belangrijk, vanuit je buik (middenrif) en niet te diep inademen en het liefst ook nog door de neus. Helemaal ideaal is het wanneer je na de uitademing ook nog even niet ademt zodat de gaswisseling in de longen optimaal verloopt. 

Iedereen ademt, maar doen we het wel goed? We weten inmiddels dat een verstoorde ademhaling kan leiden tot heel veel klachten zonder dat de oorzaak wordt gevonden. Kijk onder het kopje klachten wat er allemaal in het lichaam kan gebeuren bij een verstoorde ademhaling